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《太极拳是养生的法宝》

续一：作者 杨俊义


二十一世纪人类面临著人口迅速老龄化的巨大挑战，这样相关的健康问题，生活质量问题、环保问题、社会问题接踵而来。对此、政治、经济、社会与现代科技等方面已有相应举措和应对。而如何应对文明时代的〝文明病〞和关注健康问题？个人认为、太极拳将在保健养生、强身健体、提高生命质量方面有其不可替代的作用与魅力，它将成为二十一世人类养生与健身的法宝。

一 我 是如何想到写这个题目得？
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陈式太極拳的腹式呼吸對五臟的健康作用
作者:程进才
呼吸是人們生理正常的生命現象,呼吸的強弱、快慢、大小、長短表示着人們身體健康的程度,呼吸有众多不同的方法,比如:順呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等等,如果採用正確的腹式呼吸,就好象撥慢了生物鐘, 減少了能量的消耗, 延長了能量發揮時間,也就是延長了生命。
十六代陳式太極拳大師陳鑫曾說：“出腎入腎是真訣”,也就是說吸氣呼氣都要逕過腎臟部位。具體方法是，人們在練習陳式太極拳和練氣功時，當練功者吸入的外氣，進入體內就收斂入脊背，達於腎，兩腎向身體背後兩側開張, 這就是太極拳要求的“氣貼脊背”,的道理，這時可以體會到脊背有發脹和發熱的慼覺，這樣不但強壯了腎臟,刺激內分泌,促使體內荷而蒙的再生,改善健康壯態,恢復了人的青年活力,提高了人的自尊心,和自信心。
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