Tai Chi news

英雄帖：

众位英雄豪杰：
兹值“世界功夫”创刊之际，我们谨订于2008年9月28日晚7；30分,在国际陈式太极拳推广中心新址,(9968 Bellaire Blvd #200,Houston TX 77036 PH 713-2706797),举行首发式 “群英会”,敬希各位英雄豪杰光临,届时我们将宣告 “世界功夫”重要汛息，诚挚的欢迎武林英雄豪杰和武术爱好者踊跃出席
敬安！


发行人 程进才、 社长 释行浩
副社长 王福生 副社长 杨俊义
总编 杨秉礼
...

程進才开创美国武术史的新篇章
开创了全美武术比赛的20个第一
作者 杨秉礼
纵观中国悠悠数千年中华武林史，由一个门派发起中华武林英雄会的情况十分罕见，而程进才大师何以一檄传书，居然能邀集五洲四海、三山五岳天下英豪参加世界 武林英雄大会，同台较武、武坛论剑？这是因为程进才的不凡经历，以及在2006年曾经开创了美国武术史的新篇章的辉煌业绩。
2007年9月中新社向世界报道：《9月9日上午9時整，美國全國武術比賽在休斯頓著名的史坦福中心多功能活動大廳隆重開幕，美國各級政府的政要貴賓和來自美國全國及世界各地的裁判、武術大師、參賽選手近千人出席了開幕式, 其中許多參賽選手都是金發碧眼的美國人士。》
...

开 封 市 武 术 协 会


程进才大师：你好！
金秋十月，天高云淡。正值我们邀赵辑贤老师来开封赏菊的时机，他给我们介绍了进才大师在美国为传播中华武术的奋斗史和取得的成就使我们对你肃然起敬。在你和同事的努力下，又创刊了世界功夫报， 为此，我代表开封市武术协会向你们表示衷心的祝贺！
开封市是七朝古都历史名城，有悠久的武术文化根基，今后愿和你们加强联系、相互交流、共同切磋为发展武术运动做出努力！
祝“世界功夫”报越办越好！
祝你们身体健康！



中国河南省开封市武术协会
秘书长 李德祥
...

陈式太極拳的腹式呼吸對五臟的健康作用
作者:程进才
呼吸是人們生理正常的生命現象,呼吸的強弱、快慢、大小、長短表示着人們身體健康的程度,呼吸有众多不同的方法,比如:順呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等等,如果採用正確的腹式呼吸,就好象撥慢了生物鐘, 減少了能量的消耗, 延長了能量發揮時間,也就是延長了生命。
十六代陳式太極拳大師陳鑫曾說：“出腎入腎是真訣”,也就是說吸氣呼氣都要逕過腎臟部位。具體方法是，人們在練習陳式太極拳和練氣功時，當練功者吸入的外氣，進入體內就收斂入脊背，達於腎，兩腎向身體背後兩側開張, 這就是太極拳要求的“氣貼脊背”,的道理，這時可以體會到脊背有發脹和發熱的慼覺，這樣不但強壯了腎臟,刺激內分泌,促使體內荷而蒙的再生,改善健康壯態,恢復了人的青年活力,提高了人的自尊心,和自信心。
...

神秘太极拳的 “四兩撥千斤”

续五： 作者：程进才

當然這其中也包括意念的訓練。無論在比賽埸上,還是穾然遭到敵人的襲擊,或任何未有預知的情況下,只要對方無論用什么方法打耒，我方未經任何恩考，全憑自然條件反射，順其勁，化其力。使用“四兩撥千斤”的方法和技巧,和周身螺旋勁的配合,以手上勁點化解對方勁的耒路,無論對方用多快的速度、或多大的勁打来，使其勁無阻力，無着力點,劲不斷,不停,继续往前冲，我方以螺旋下降松腰落胯,形成偏沈之勢的方法耒改變對方勁的方位,加大對方勁的向前,或者向左、向右、向上、向下的衝力,使對方控制不住自已重心,而收不住向前的衝力,自动摔倒在地。這就是“四兩撥千斤”通過反應能力所發揮出的功夫。

身體的協調是指在反應的基礎上，達到上下、前后、左右靈敏應變協調一致。比如：當對方以右手直拳向面部打耒時，右手順其力向右轉，上身也略向右轉，同時右胯螺旋下降,右腳尖向右襬，或者右腳向右后胯一步，這些協調應變措施,就是順其勁，化其力,讓對方的勁無任何阻力，而我方的手又輕而易舉的接住對方打耒的右手腕。接得要不偏不倚，輕靈巧妙，恰到好處。這也是 懂劲螺旋下降松腰落胯,形成偏沈之勢用劲在“四兩撥千斤”技巧和方法里，起到的關鍵作用，只有因为懂劲、知劲，才能在发挥“四兩撥千斤”时，与对方的接力，不大于对方的劲，又不小于对方的劲。时间上不快于对方，也不慢于对方，和对方的劲合而为一，然后成为对方劲的路线领导力。

“四兩撥千斤”發揮的如何,接手的技巧至關重要,接勁發揮的好坏, 是“四兩撥千斤”運用的第一關,也是關鍵的一關,這一關發揮的准确到位,對方打耒的勁才能不斷、不停,繼續往前沖,加上我方腰胯以及步法的協調，“四兩撥千斤”才能酬效。如果化解方是左撇子，可以左手接勁，身体向左轉，左胯螺旋下降,同時左腳尖向左襬，或者向左后跨一步。這是最基本一种協調性的訓練,在實戰中還要根据實際情況，靈活運用。如果對方打耒的速度很快，爆發力很大，沒有協調的身法和靈活的步法，是根本無法化開，也談不上“四兩撥千斤”。

尊崇炎黄始祖，传承炎黄文化

美南河南同乡会会长程进才讲稿

我代表美南河南同乡会，美国全国陈式太极拳总会，国际陈式太极拳推广中心。中国文化在中原，寻根探源到河南，我们大家都在不同的年龄不同的场合讲过一句共同的话，“我们炎黄子孙”这句话。炎黄是中华民族的人文始祖，是华夏炎黄子孙共同的祖先，所以尊崇炎黄始祖，传承炎黄文化，也是我们这些海外炎黄子孙凝聚情感的一种最好方法。

相传农历三月初三，是中华民族人文始祖黄帝的出生日。“三月三，祭拜炎黄”在民间有悠久历史。近年来，河南省为了充分弘扬黄帝悠久的历史文化，并把这活动提到一个历史高度，成为凝聚海内外华人的纽带和桥梁，推动文化交流与合作，他们已成功的举办了三届，今年又举办一系列相关活动，于3月29日（农历三月初三）上午九时在河南郑州市新郑黄帝故里景区举行，拜祖大典活动，其主题是“同根同祖同源，和平和睦和谐”，大典活动主要由“迎亲”和“拜祖”两部分组成。届时，包括世界各地华人代表、港澳台知名人士、奥运健儿、汶川地震抗震救灾英模、航天英雄等各界人士将云集黄帝故里，共同祭拜炎黄子孙的人文始祖，共同祈福社会和谐、国运昌盛。

再次論劍

程進才




上一篇論劍文章中，說的是武術劍道的不同境界，這次談一下名人與劍的情懷。

自古以來出現過很多如莫邪、太阿、魚腸、倚天、湛廬等名劍，流傳下多少關於鑄劍、試劍、贈劍、舞劍的振奮人心，而又充滿神奇色彩的故事。劍是英雄豪傑，文人雅士的喜愛之寶，必備之物。秦末的劉邦斬蛇起義，誅秦滅楚；晉代的祖逖聞雞起舞，勵志圖強；詩人李白“三杯拂劍舞秋月，忽然高詠涕泗漣”，感歎懷才不遇；名人俠士把劍視為風流倜儻、豪俠慷慨的象徵，劍的作用已遠遠超越普通兵器的範疇。名人與劍的故事舉不勝舉，數不勝數，很多人都知道“太白醉酒”這句話，我就從這裏開始來談談李白對劍的特殊情懷吧。

李白（西元701—762）不僅是唐代的有名的大詩人，而且精通劍術，他生平總是“劍不離身，身不離劍”。[宣和書譜]中曾說他“卯歲知通書，及長好擊劍，落落不羈束”。他自幼跟隨父親李客學劍，十五歲就能練一手好劍術，據[五月東魯行答上翁]中說他三十五歲時“顧餘不及仕，學劍來山東”。李白常常是“抽劍步霜月，夜行空庭遍”。如果遇到酒酣或有感慨時，李白則更是浪漫，“起舞拂長劍，四座皆揚眉”；而一旦吃醉了酒，李白便是“醉來脫寶劍，旅憩高堂眠”，什麼也不管了。

論劍

程進才




受王建光先生之邀，讓我為他及將發行的“ 人間指南 ”報寫一些武林故事，我想了幾天，故事倒是很多，從那寫起呢？突然靈機一動，武俠小說不是論劍很多嗎？我也就從劍寫起吧。

近幾年在美國的全國武術比賽上，我的陳式太極拳推廣中心，從1997-到現在連續奪得了6年太極劍、拳冠軍，好多人看到我，甚至我的學生表演太極劍時，就打電話找我要學太極劍。我問：會不會陳式太極拳，他（她）們說：不會，我說，那不行，沒有拳的基礎是學不好太極劍的，太極劍的功夫也是反映了拳的功夫，太極拳的功夫也可以通過太極劍來充分體現。

劍，是中國古代‘武俠之魂’。武林高手在談及武學修養時，不能不談及劍法。

陈式太极拳内功心法

程進才


無極椿功導氣法

該式是太極拳的起勢動作，也是陈式太极拳内功新法的第一個功法。

練習時，左腳向左橫開一步，於肩同寬，兩膝微曲，兩腳均勻著力，兩手自然下垂。

這時，心無所思、腦無所念、全身放鬆，然後再調身、調心、調息，使清氣上升，濁氣下降，靜心站立，靜待其功。調整好之後，兩手以腕領勁，微微向上抬舉，略高於肩，輕輕吸氣，然後以兩掌根領勁慢慢往下按，呼氣。要長呼、深呼。如果肺活量不大，不能配合兩手下按長呼，中間可以換一下氣，再繼續呼，兩手下按後，隨即放鬆手指，稍停片刻，體會氣完全沉于丹田，這式才算完成。如果嘴裏有津液，等咽下後，再反復練習。練習陈式太极拳内功新法，可根據自身的狀況，選擇練習其中的某一功法或者整套功法。如果練習整套功法時，練習時間不低於五分鐘。如果選擇單練某個功法，時間應不低於20-30分鐘。練習者要注意循序漸進、持之以恆，只有這樣才能在防治疾病、保健強身、延年益壽方面，發揮有效的作用。

常練無極椿功導氣法，可以排除體內二氧化碳，使大腦和肌肉所消耗的能量得到及時的補充，確保血液暢通。對於高血壓病患者、心臟病患者和經常失眠，以及壓力所引起的一切病症都有很好的保健和康復作用。

日月開合采氣法

在無極椿功導氣法的步法基礎上，兩手以中指領勁，向前伸展，手背相對，手心向外，吸氣。然後兩手再向身體左右兩側平行開展，手指散開，繼續輕吸。等兩手左右兩側完全伸展後，再向身體兩側下抓，閉氣，抓至兩胯止，放鬆手指，長呼。稍等片刻，體會全身已經完全放鬆了，再開始反復練習。

經常練習該功法，對於肩周炎、肝臟疾病、痛風關節炎等疾病，都起到了很好的保健作用，既強壯了身體、又增強了肌肉彈性，也預防了骨質疏鬆症。練習時要注意輕吸，該動作吸的時間長，如果吸氣重了往下就沒辦法練了，所以強調吸氣要輕，呼氣要長、要深，要把氣呼盡，然後再開始反復練下一動作。

太極拳問答

程進才




一 什麽叫太極拳？

太極生於無極，無極的含義，既空空洞洞、混混沌沌。古人根據無極生太極的道理，形諸於圖。無極就是一個圓圈，太極就是圓圈中有兩個黑白魚，黑白魚代表著陰陽。白魚中有一個黑點，黑魚中有一個白點，是說明陰極生陽，陽極生陰的道理。太極圖中的陰陽旋轉，互相調劑以生萬物。“太極”二字非常深奧，不是三兩句能完全解釋清楚的。周易繁辭說“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”。簡單地說兩儀四象八卦，皆由太極而生，太極是一切原動力，宇宙間一切切都是由太極的動而動，人身也像宇宙一樣，人身也是一太極，以人身形體而論，兩腰爲兩儀，兩手兩足爲四象，兩手兩足各有兩節爲八卦。宇宙原動力在太極。人身原動力也在太極。這個太極就在兩腰，太極拳論講“一動無有不動，一靜無有不靜。”人身的太極在腹部，也就是丹田位置，丹田位於人體中心，此處一動，周身皆動，丹田（即爲氣海穴）又是練習真氣，原氣，宗氣的重要位置，通過外形的一動一靜，一開一和，再結合內部的蓄氣、養氣、運氣、發氣，和在運動中的剛柔、快慢、虛實的變化，以及對立統一的太極陰陽之理，就這樣産生了太極拳。

二 練太極拳對人體有那些益處？

人的健康有三大因素：情緒、營養和運動，情緒是思想的基礎，營養是物質的基礎，運動使人身體得到放鬆，壓力得到緩解，所吃食物在體內得到消化，營養得到吸收，並同時平衡了陰陽，調節了營衛，改善了人體內部的機質。生命來於運動是千年古訓，運動能使人身體健康也是不可否認的真理。那麽，去選擇什麽樣的運動最適合呢？經多方研究證實，太極拳是最佳的運動。

生活在現今高資訊，高科技時代，不可避免的會因各種事情所刺激，使人的情緒産生變化，導致精神緊張、憂慮、煩惱、苦悶、急躁等等，在這情況下，人的大腦中樞的神經負荷過重，引起髒腹氣血功能雜亂，而産生疾病。比如：我有個學生叫義達， 義達和她姑姑在一起生活，來自于大陸，英文底子差，上學學習時就顯得負擔重，只要學校一考試，義達就嘔吐不止，産生胃痛、頭痛，在這樣的情況下，義達的姑姑就以試試的心情送他來我的武館學習太極拳，經過兩個多月學習，他學會了放鬆，身體大有改善。義達的姑姑在前幾天告訴我說，義達現在身體好多了，不再嘔吐和胃痛了。他姑姑看到義達身體變化，自己也親自來學習太極拳。我還有一個學生叫魏毅在安然公司上班，安然公司的倒閉，對他産生的壓力直接影響著他的身體健康。自從公司倒閉後，他就每天胸痛，他告訴我“老師，這幾天我不知怎麽了，胸部老是天天痛”。我對他說這是公司倒閉後，對你造成的壓力所引起的，你每天多練拳就會分散你的壓力，不要一個人老躲在家，一個人你容易想心思，靜不下來，在你沒有找到工作之前，你可以多來武館和大家一起練，會幫助你放鬆，當你找到新的工作就沒事了。他就按照我說的每天來武館和大家一起練，兩天以後，我問他現在怎麽樣，他說不痛了。從以上例子來看，各種壓力能引起很多疾病，比如：胃潰瘍、失眠、高血壓、頭痛、勁錐痛、心臟病、等等，在有壓力的情況下，在不讓大腦得到良好的休息，各種慢性病就會接踵而來。太極拳的腹式呼吸在增加了肺活量的同時，也向大腦提供了充分氧氣，大腦皮層就可以得到抑制，整個人體也容易得到放鬆。壓力所形成的橫氣填胸或逸氣上升也相應的緩解和舒通。人也就會保持著健康，經常練習太極拳，人的精神素質、內在修養也得到了同步昇華。