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太極拳的十大理論

程進才




隨著時代的發展,科學的進步和歷代太極拳家的努力,陳式太極拳這顆東方文化的瑰寶，也向其他科學一樣更加完善，更具有社會性與時代性。因此，學習太極拳的十大理論,對提高太極拳的認識，以及向太極拳更高層次的發展，都有著極其重要的意義。

第一大理論 太極氣論

氣爲人生命之源，造化之本,人體的氣一般分爲三種氣：第一是元氣也叫真氣，第二所食五穀雜糧運化而來的營氣，以及通過肺部所呼吸的宗氣。細分又可分很多種的氣，比如清氣、濁氣、橫氣、邪氣、滯氣、逸氣，氣的質量關係著人的生命，氣行則血行，氣止則血止，血的流通是靠氣來推動的，多種疾病都和氣與血有關係的，例如心臟病、膽固醇偏高、腰酸腿疼，以及各種壓力所引起的頭痛、頸痛。中醫方面常講，“不通則痛，通則不痛。”血中之氣如能達到一定標準，血液迴圈就會暢通無阻，百病不生，否則就會因血液不暢産生一系列的疾病。爲此，平衡陰陽，調和氣血，才使人能健康長壽，爲了對氣便於細膩的敍述，可將氣稱爲陽氣和陰氣。呼氣爲陽氣，吸氣爲陰氣，上升爲陽氣，下降爲陰氣。陰陽之氣互相變化，又互爲其根，陰不離陽，陽不離陰，陰中有陽，陽中有陰，陽氣上升仍爲陽氣，陽氣下行即爲陰氣;陰氣上升即爲陽氣,陰氣下行仍爲陰氣。 陽又爲剛，陽氣充足，就顯得陽剛之氣，使人精神慧爽，陽氣是維護身體的重要之氣，陽氣旺盛，精氣神旺盛，還可以使身體中諸筋柔韌。這就是陽氣的作用。 如果把氣、血、津液來相連。氣屬陽,血屬陰,氣爲血師,血爲氣母,氣行則血行,氣鬱則血滯,氣能生血,又是血液循环的原動力,氣旺則血功能就強,氣虛則血功能就弱,氣能固攝血,使血不致溢出脈外。 氣與津液的關係,與氣和血的關係相同,氣能生津,又能化 津,還能攝津,津又能截氣,津液的生成,輸布和排泄全倚賴於氣的升降運動和氣的氣化作用,而氣在體內的存在,不僅依附於血,還依附於津液,津液也是氣的載體。

太極拳的腹式呼吸對五臟的健康作用

程進才




太極拳的腹式呼吸，呼吸時膈肌和腹肌的收縮和舒張。使腹壓不斷的改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房。反之當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，由於持續的交替，使呼吸運動增加了心臟營養血管的功能，促進了血液循环， 因而加強了營養作用，改善了心臟的營養過程，有助於保持心臟血管系統的健康。

一個經常練習太極拳的人，心率的跳動次數在60次左右，這種由於堅強不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力。
我比個例子，烏龜從古至今，人們都把烏龜比作長壽的象徵，而有些氣功把呼吸也稱為龜吸法，什麼是龜吸法？就是陳式太極拳的腹式呼吸，烏龜的長壽有兩個特徵，就是呼吸次數少，有很長時間的心臟舒張期，這就是一個人本身能量很大，耗能量又很少，這不是長壽嗎！再舉個例子，一個人的銀行存的錢很多，而他平時化的錢又很少，他的錢是不是能用很長時間，如果一個人本是錢又少，化得錢又多，那麼是不是馬上就會消耗完，這就告訴大家一個道理，人要平時就蓄存健康。不要有病了才去看，一定要在沒病時就加以預防。

擴大肺活量，增強肺臟功能

武 德 總 則

程進才



前言

當今世界，不同的國家和地區，經常舉辦不同形式的武術比賽，將武術事業推向了高潮。習武練拳的人也越來越多，人們抱著強身健體和防身自衛，以及不同目的地走向了這個行列，確實是一項非常好的事情。生命的維持來源於運動，這是大家都知道的真理。根據世界衛生組織的一項調查，發現55%的疾病都與不運動有關。一個人的身體健康不僅是個人的幸福，也是家庭的幸福、社會的幸福，所以運動對每個人來說是多麼重要，當大家都參加這個運動行列時，就需要對練武者有一定的規範和要求。無規矩不成方圓，各行各業都有它的規矩和要求。陳照奎老師曾說“明規矩而守規矩”，王西安老師在教拳時也曾說“我守我疆莫失我界”。這就是我要講的重點規矩 --- 武德修養總則。歷代武術家都很注重武德。各門各派也都有練武守則。歷史上和以往的練武守則大部分都有它的局限性和時代性，所以要用現代的眼光，全新地、全方位地重新研究和提出武德修養。我認為非常必要和及時。教武術不能只教武，不講德，只教武不講德，武術就不能健康的發展。只有既教武，又講德，武德雙修，武術才能發揚光大，造福人類。

為此，提出重新研究武德，我認爲非常及時、也非常重要。武德修養關係到每一個練武者的成敗，也關係到武術的研究和興衰。凡是一個德高望重成名的大師，無不在武德方面有深厚的造詣。武德修養是練武者的立身處世道德的標準。深厚的武德修養，使練武者擁有一筆無價的財富，這筆財富會在歷史上永存，千秋萬代、永不貶值；有了深厚的武德修養，就會與人處事能保持寬容萬物，待人為善的一種高尚氣度；有了深厚的武德修養，就會在練武者身上，體現出一種精神、一種氣質、一種浩然正氣，所以有了深厚的武德修養，與人與己與社會都是有益的。

武德修養內容很豐富，包括面也很廣，下面我就來具體談談這方面內容:

擒拿绝技劲力的有效运用的讲座 

                            二月七日晚上7；30至10点钟，程进才大师在国际陈式太极拳推广中心再次成功的举办了陈式太极拳擒拿绝技讲座，宽阔的大庭座无虚席，每一位前来学习擒拿绝技的人都非常认真听讲，而且心服口服的崇拜程进才大师教的陈式太极拳擒拿绝技。程进才大师接着一月三日的陈式太极拳擒拿绝技讲座，从擒拿历史的源渊，到人的骨骼、关节、肌

六月份全美發行的“太極”雜誌在封面剛刊登出程進才大師練拳照片。中國日報又在紀念申奧成功四周年紀念日7月13日，由記者趙丹丹專訪專題報道“傳授太極精神、弘揚東方文化—訪名揚海内外的陳氏太極拳大師程進才”。在中國日報發表文章的開頭寫道“無論在中國還是在美國提到中華國粹—太極拳，大家都會想到程進才大師”程進才大師在武術領域的顯著成就備受美國主流社會的關注，也受到中國政府及媒體的關注。專訪的結束語指示“程進才大師在美國為弘揚中華武術推廣陳氏太極拳，為中美武術文化的交流与合作做出了傑出的貢獻，他在美國的聲譽也與日俱增，成爲名副其實的中美武術使者。”
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2月12號美中信使報和休士頓中國聯合校友會共同舉辦的，正月十五元宵園游會熱鬧非凡，下午3時左右的重頭戲把園游會推上了高潮，陳太極拳十九代大師程進才神秘的精堪功夫，惊撼耒自各方政要及全埸觀眾，從表演台下上耒十几個觀眾，排成一字尨陣，在Jeff Stovall的一二三口令下，大家齊心協力，用力推程進才大師，大師的腳步絲毫未動，十几個大漢确東倒西歪的倒了下耒，使各方政要和觀眾大飽眼福，回味無窮，觀眾台下心有不服者，在主持人的號招下再次上台，耒到十几個大漢前邊，進距离的在隊列前，還是在一二三的口令下，一起向程進才大師推去，程進才大師的腳步還是絲毫未動，這十几個大漢象疊羅漢似的又倒了下耒，這時他們才心服口服的走下台來，程進才大師又表了太極內家高層次，以柔克剛，四兩拔千斤的神秘功夫，使內行人看后拍案叫絕，觀眾看后惊奇萬分。
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程進才大師位女士協會領袖演繹太極與健康



為推廣中華文化瑰寶 - 陳式太極拳讓美國人民和世界人民了解太極文化，推廣以武會友的全民運動，以武德教育為綱，使人通過練習太極拳達到性命雙休，拳理並進，從思想上升華到更高境界，程進才大師到美國BraeBrun俱樂部為主流社會的著名女士協會主講太極拳與人體健康的關係，太極拳強身健體的作用，並作現場示範教學，講學之後，程大師的弟子還在短短的時間裏位女士協會的領袖們表演了陳式太極拳的養生氣功，陳式太極拳單劍，陳式太極拳38式，陳式太極拳炮拳，陳式太極拳雙刀，陳式太極拳大槍，陳式太極拳推手等高難度動作，表演結束后，程老師還開放了提問時間，女士協會的領袖們紛紛就陳式太極拳的服裝，音樂，器械，以及練習陳式太極拳協助身體的健康和醫治疾病，尤其是癌症提了問題。程老師以其學生一一作答，直到大家滿意爲止。表演結束后，很多女士協會的會員還向程老師購買了DVD和刊登有程老師專訪和介紹陳式太極拳和程老師文章的最新一期太極雜誌(Tai Chi Magazine, Feb 2006).
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介紹大賽競賽規則

由美國全國陳式太極拳總會舉辦的美國全國武術比賽 ，將于9月9號至10號在休斯敦Stafford Centre舉行，為了使運動員能了解比賽的要求 ，使觀眾能看得明白，特此對比賽的程序和規則做一介紹。
　

武術比賽起源于中國古代的擂台搏擊形式，中國作為現代競技體育項目 是從1978年開始試點的，1987年成為中國武術錦標賽項目，1993年成為中國全運會項目，1998年成為亞運會項目 。美國舉辦武術比賽時間較短，比賽的規則也和中國舉行的比賽的規則不太一樣，現在國際武聯86個會員協會中，基本上都彩用國際武聯的 武術競賽規則加上各自國家的國情和文化，美國也不例外。
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一接（程专訪一）自此進才展开了他艱辛但又輝煌的宏扬中华武术的里 程。根深才能叶茂，本固方能枝荣。，進才帶着把陳太极推广到世界的历史便命感，在新大陸辛勤耕耘，把陳太极丰富深遂博大精深的內涵和 功夫通过言传身教、著书立説、音像出版物，以及講座、表演种种途径，便陳太极在新大陸开花结果，程才成功地把陳太极推广到北美新大陸 。二零零五年八月程进才代表美国武术总会带队参加在中国河南焦作 举行的世畀第二届太极拳大赛，程進才的弟子取得了辉煌的成績 ，为陳太极争了光，为美国的中华武术也立了功 。他和弟子们成為赛场上的明星，新闻上的焦奌。焦作市電視台 、河南省電視台、中央五台都報導了對他的專訪。二00五年八月十八日，程進才返回陳家沟，在陳家溝陳氏家族理事會的感恩宴上，程進才首先拿起酒杯說：“感謝陳氏先祖創造的太極拳，感謝陳昭奎老師的多年教 導，感謝陳家溝父老鄉親們的大力支持。 我的一切成績和功勞都歸功於大家的支持，都歸功於陳昭奎老師的教導，和陳家溝的父老鄉親們的支持 ，及我的父母和全家人支持，謝謝大家”
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根深叶茂不忘本 感恩知报学拳人

程進才，字良清，一九五三年出生于河南溫縣。自幼跟隨自家二哥學習 武術基本功和陳式太極拳，一九六九年拜陳式小架十九代傳人陳土元為師學習陳式太極拳。經陳土元老師推薦，一九七零年冬又跟隨王西安大 師學習陳式太極拳老架一、二路及器械，該年又經十八代大師陳茂森個人特別輔導陳式太極拳老架。一九七三年向十八代陳照奎大師學習陳式 太極新架一、二路。

,梅花香自苦寒来，宝剑锋自磨砺至。名师出高徒，程进才尊师重道 ，在生活艰难的岁月，奉养恩师陳昭奎，执子弟礼，精心照料，会身心浸于陳太极武学之中，昭奎大师俱其厉能，悉心传授 ，使程進才尽得陳太极真传，追随照奎大师八年，，直至为照奎大师养老送终，尽了弟子的忠孝之心，在中华武林史中至今传为一段隹話.
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