Tai Chi news

(休士頓/申小雨)2009年2月1日(星期天)， 在程進才“國際陳式大極拳推廣中心”舉辦了牛年春節慶祝活動，首次由世界功夫和河南同鄉會舉辦的“情系中華‘舞’‘歌’‘武’慶新年大聯歡”亮相中國城“黃金廣場”。 免費的精彩演出吸引了無數觀眾駐足觀看，少林功夫、交誼舞，民樂，歌舞，迎來了生龍活虎的牛年。

此次大聯歡活動得到了諸多社團和單位的大力支持， 如程進才國際陳式太極拳推廣中心，楊秉禮國際健美舞蹈中心，釋行浩少林武功學院，王維國音樂室，王鑫生美術學校， 中華民樂團，新華人報，美中信使報，世界名入網，1050時代華 語電臺keller Williams Realty Southwest (全美第四大房地產公司)等都為演出作了大量的準備工作， 並為廣大觀眾獻上了精彩的節目.
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(本報訊)1月24號，星期六中午， 休士頓熊貓自助式餐館郭秉林老闆邀請太極少林同台獻藝，程進才大師青一色的老美太極弟子，隨著鏗鏘的鑼鼓聲響起， 一條金色的巨龍騰空而起，給新年增添了喜慶的氣氛。它盡情地飛躍、升騰、遊動，龍首追逐著龍珠， 龍珠在舞龍者手中忽左忽右，忽上忽下，巨龍也隨之翻轉騰挪，緊追不捨。龍尾也不示弱，隨龍身遊走、舞動大有橫掃千軍之勢， 如此的威武，如此的灑脫，引得敦熊貓自肋式餐館的員工和前來就餐者連聲喝彩， 當巨龍飛騰出餐館，釋行浩大師的少林弟子，鑼鼓也隨及響起，6對 紋彩斑斕、威風凜凜、怒目相視的“雄獅”，跟著鼓點或間或補，或趴或躍，通過在地面或樁陣上騰、挪、閃，撲，迴旋、 飛躍等高難度動作，演繹獅子喜，怒、哀、樂、動、靜、驚、疑八態，獅子的威猛與剛勁，既驚險又顯勇猛，猶如猛虎下山， 這天天氣非常寒冷，舞獅表演給現場注入一股暖意，帶來喜洋洋的中國年味兒，濃郁的節日氣氛，表達對新年的祝福以及對幸福生活的嚮往。
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剖解陳式太極拳新架
退步壓肘用法
陳式太極拳的傳統套路經陳式太極大師陳發科首傳其子陳照奎，由陳照奎老師于60年代至80年代在中國大陸的北京、上海、石家莊、南京、鄭州、焦作這幾個地方傳播，之後經陳照奎老師的學生再向全世界各個地方傳播，將陳式太極拳在各地推向了高峰，因為該套路與當時陳家溝陳照丕大師傳下套路動作不太一樣，所以人們習慣性稱陳照奎老師傳下的套路為“新架”。
陳照奎老師在教授該套路時，對該套路怎樣正確的練習，和技擊應用的練習，都有非常精闢的要求。他說：“練整套拳或練單式時，要做到大架子沉重而不呆滯，開展而不散亂。小架子輕靈而不飄浮，緊湊而不拘謹（小氣），換句話說：就是開展中有眷戀之意，卷放中有舒展之功，做到一動無有不動。他又說:“要練過硬的技術，不苦練不行，練的時候，快慢、剛柔、蓄發、松、活彈抖都不能忽視。只練慢，不練快，進攻速度慢，敵人容易防備；只練柔，不練剛，發勁時，對敵人威脅不大；只練快，不練慢，遠發勁動作路線遠，對勁體會不深，快是在慢動作逐漸熟練的基礎上，在保證質量的情況的快；剛是在柔的基礎上練的纏綿彈抖的剛。所以要快慢相間，剛柔相濟，輕沉兼備，快慢、剛柔、輕沉、蓄發隨意，在保質保量的情況下隨意使用。”陳照奎老師將怎樣練習太極拳闡述得非常細膩。只要按照陳照奎老師教導的方法去練習，就一定能上功夫。還要整套反復的按照陳照奎老師的要求，堅持不懈去練去體會。這又是上功夫的必經階段。
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神秘太极拳的 “四兩撥千斤”
作者：程进才
“四兩撥千斤”是太极拳技击应用，防身自衛中的一种順勢借力打人，形象藝術性的一种比喻，是太极拳的防身自衛中一种高級手段,也是武术界常说的一句话。雖然引進落空,借力打人看似不神秘，实际上有丰富的內含，而且又非常深函，它是太极拳中運用接力、用力、合力、慣性、重心、杠杆、腰胯、反應、引进落空等，祟合性的一种技击性的功夫体现,是以小胜大,以弱胜強,以慢胜快的哲學性，太极拳防身自衛中的神秘性，以及深奥的太极圖的詮釋。歷代太极拳大師們曾有對“四兩撥千斤”都有過不同的解譯，我認為不但不夠祥細，也不够全面，為了使学习太极拳着，对“四兩撥千斤”有更深刻的了解，或在實際生活運用中，能将“四兩撥千斤”发挥的更好，我将“四兩撥千斤”作以下的祥細分解：
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擒拿技术之真谛


作者:程进才

武术离不了防身之卫的技术,如果没有防身之技能,那练得就是空架子,中看不中用。陈式太极拳也是同样的道理,众多练习陈式太极拳的人,只会套路的练习,不知每一个动作的实用攻防意技义，这并不足为奇，是历史和传统教学的门规要求造成的，因对收传人要求甚严，不是传人难以接触到本门的绝技，这样才会有很多练习陈式太极拳的人，不知拳式的实用攻防意技义，陈式太极拳十六代大师陈鑫对防身之绝技也曾说过：“能传侧传之，不能传则焚之”，因为擒拿更是武术之绝技，技击之精华，所以更视为不传之列。自古以来，各门各派均把擒拿术作为本门绝技而秘不外传，有些门派甚之视擒拿为 “护法之秘术,镇山之绝技”,对此技规约至严,久经考验武德高尚之人,有辛获得之外,一般练武者难以学得。有些门派对学了擒拿绝技之人，也要求甚多，更有戒曰 “非万不得已,不可妄用,盖一举手间,轻则足以残人肢体,重则足以致人之死命,不可以儿戏视之也”,故精于擒拿者实不为多。许多武术家也披露了本门的擒拿技术。纵观之，亦不过是本门绝学中的一鳞半爪而已，缺乏系统的介绍和诠释。初学者仍难得其门径而入。有鉴于此，本人以老师传授及自己多年教学体验为依据，将擒拿术的学习方法、步骤等介绍于下，供有志者参考、借鉴。不当之处还望大家指正。
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太极拳伸展的重要性
多数太极拳家论述太极拳的圆较多。涉及太极拳的伸展较少。一些人在练太极拳过程中。也重视了圆，而忽视伸展，动作还没伸展到位就拐弯了。我在授课时强调学生们先求发展，后求紧凑。像学画画一样，先学素描，先画直线、横线、先方后圆，先方韧带才能拉开，动作才能做标准。尤其人的四大关节，腕关节、肘关节、肩关节、胯关节，能经常伸展，使韧带放长。各种高难度动作就能做标准，肩和胯非常重要，肩和胯关节放长， 关系着功夫的增长程度。武术界有一句话叫做，“练拳者千千万，成手者一至二人”。有些人练一辈拳没练成手，问题出在那里也不清楚。原因是很多的，比如三天打鱼两天晒网，或蒙着头只管苦练，而不求甚解，或者套路刚学完，又没有经过老师整架、定型，就离开老师，甚至自己就去开馆授徒了。或者拜的老师对太极拳并不是甚懂，只是会一部分套路而已，等等。陈照奎老师说过“苦练不死练，巧练不取巧。”“明规矩而守规矩，脱规矩而合规矩。”陈鑫也说过“理不明延名师，道不清访良友。“要想练的上功夫，既要拜名师，还得持之以恒，不断的经过名师纠正，使每个动作都符合太极拳的要领，不但用体而且还要用心去揣摩每招每势。
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个人简介：程进才，现为美国全国陈式太极拳总会会长，美南河南同乡会会长，美国全国武术总会顾问，美国太极拳总会顾问，国际陈式太极拳推广中心负责人，中国河南省焦作太极拳研究会名誉会长，焦作市武术协会副会长。“世界功夫”报发行人。

在美国休斯敦，程进才就是太极拳的象征。现在，程大师手下仅休斯顿市就有弟子三千，大行德广；自1994年被載入中国新华社出版发行的《中國民間武術家名典》起；2001年8月被載入《休士顿侨社名人排行榜》一书,该年12月9日，又被休斯顿市长行文定为每年这一日“程进才陈式太极拳推广日”；《美国华裔名人年鉴》早在1998年，就刻下了他的名字；2002年2月被載入《ASIAN MARTIAL ARTS》一书, 该年的8月被美国国家武术总会聘其为顾问，同年他又获得该武术总会颁发的“最杰出武术大师奖”；2005年4月2日休士顿市长Bill White颁发奖状，授予程进才为"荣誉公民，亲善大使"称号，白宫国会众议员Al Green授予程进才"特别贡献奖"；2006年9月9日他又成功得举办了“美国全国武术比赛”，海瑞斯郡大法官罗伯特，埃克斯Robert Eckels颁奖该日为首届“美國全國武術比賽日” ；2007年5月被载入中国百花文艺出版社出版发行的《中國当代武林名人志》；2008年被载入《小康丰碑》中华武学文化建设功勋武术大师。曾荣登美国《太极杂志》、英国《太极杂志》、美国《世界华人周刊》、美国《华夏财富》封面人物，迄今为止，报道程进才大师的媒体刊文多达千余篇，美国《世界名人网》特设专题跟踪报道程进才大师……
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被中國日報譽為中美武術使者的
程進才大師近期活動

六月份全美發行的“太極”雜誌在封面剛刊登出程進才大師練拳照片。中國日報又在紀念申奧成功四周年紀念日7月13日，由記者趙丹丹專訪專題報道“傳授太極精神、弘揚東方文化—訪名揚海内外的陳氏太極拳大師程進才”。在中國日報發表文章的開頭寫道“無論在中國還是在美國提到中華國粹—太極拳，大家都會想到程進才大師”程進才大師在武術領域的顯著成就備受美國主流社會的關注，也受到中國政府及媒體的關注。專訪的結束語指示“程進才大師在美國為弘揚中華武術推廣陳氏太極拳，為中美武術文化的交流与合作做出了傑出的貢獻，他在美國的聲譽也與日俱增，成爲名副其實的中美武術使者。”
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美國全國陳式太極拳總會
應邀為姚餐廳開張慶典表演

五月二十一日下午，在攝氏90度的高溫炎熱天氣下，美國全國陳式太極拳總會休士頓的會員們在程進才會長的帶領下，來到了坐落在休士頓是Gessner 和 Westheimer 交叉口姚餐廳開張慶典現場。
下午四點，聚集在姚餐廳門口的觀衆以及來自休士頓市中學生的鼓樂隊和穿者火辣上衣的火箭隊的拉拉隊，和徐麗舞蹈學校的姑娘們、以及少林的舞獅隊和該次壓軸大戲的美國全國陳式太極拳總會的舞龍隊和太極拳表演隊。
慶典活動在鼓樂聲中拉開了序幕，姚明和其父親姚志源，母親符繼麟，姚餐廳的合夥人汪大洋走上了講臺，姚志源作了開幕致詞。當他們講過話后，便回到了餐廳，再回去的路上，姚明還特意和程進才會長握握手，以示感謝美國全國陳式太極拳總會的捧場。
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騰龍祝福迎新春
弘揚太極送吉祥
陈式太极拳推广中心在程进才老师的带领下，连续不断地进行表演，给人们带来了喜庆和欢乐。一月二日，新市长上任，程进才老师带领弟子在Herman Park Miller Outdoor Theatre(米勒露天剧场)龙腾虎跃，使怀特市长的就职典礼带来了喜乐。中国人是龙的传人，有华人的地方就有龙的表演，在这新的一年里，程进才老师刚成立的舞龙队大显身手，不断受到各社团的邀请，人们都希望龙带来吉祥，用东方特殊的龙的文化，迎接猴年的到来。一月十八日，受1180中文广播电台邀请，到H.E.B.舞龙，以及武术双重表演来欢度新春佳节，表演时受到人们的热烈欢迎，观众紧紧跟随着舞龙的队伍，每个人都笑容满面，接着他们在寒风刺骨的天气下，穿着单薄的表演服为大家作精彩的表演，程进才老师也随着学生的表演，给观众作现场解说，使观众即大饱眼福，又对太极拳文化有了进一步的了解。
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