陈式太极拳推手的三個階段
续一 作者：程进才
历代的陈式太极拳大师¼Œå推手和散打,以及身自卫等方面，¨çŽ的都非常精湛。因为他们都知道，太žæ必须全面的练习，尤其是拳术的套路练习（故称盘架子），和推手的实际运¨ï¼只有大量的实践练习，才能练就了一º«å夫。太极拳的推手，是为了提高太极拳套路的正确性，同时是为了提高功«çš必经走路。只练拳不练推手，只能算˜¯å了太极拳的知识一半，永远不能全面了解太极拳和掌握太极，也很难成为€ä¸武术高手。要想全面了解太极拳，在¦ä极拳的同时，就要同时学习推手。基本上讲来，推手有这几个地目的：
一，自我纠正拳的动作，使拳术标准规ƒåŒ。二，拆解拳的每一个技击方法，达ˆ°ä解熟练灵活应用这些法。三，练习“听劲” 诀窍， 通过双方皮肤的触觉（å³神末梢的知觉）来感知对方劲力的„ç§变化，有了听劲的诀窍才能达到引¿›è空，舍己从人。四，通过练习达到懂劲，就是懂得太极拳技击中的力学原理ŒåŠ力的运动规律。五，通练习太极拳¾¾å知己知彼。孟子說：“不依規矩，不能成方”，以上就是太极拳推手的的„çŸ。陳昭奎老師也曾說過：“明規矩而®ˆè矩，”只有明白了太极拳的规矩，了解太极技击中的力学原理和劲力的运¨è§律，才能练好太极拳。陈太极拳推‰‹æ诀“掤捋擠按须认真，上下相随人难è¿›，任凭巨力来打吾，引動四两拨千斤Œå¼进落空合挤出，沾連粘随顶丢。”°±æ推手的指导方针，运用推手中掤、捋ã€擠、按四种手法，配合周身上下的¸éš的身法和步法，发挥引进落空的技巧¼Œè到不顶不丢，借力发击，以轻制重，我顺人背得机得势，将对方摔出击。
陳式太極拳現在開有新班，人班是Ÿæœ四7pm至8pm，星期六11am至12pm，星期天3pmèՊpm，兒班是星期六2：30pm至4pm。由‹é€才大師親自主教，地址在（金廣場…§ï，网址是；www.chenstyleytaichi.com,電話713-Ꮞ-6797。
世界功夫
陈式太极拳推手的三個階段 续一
神秘太极拳的四两拔千斤续五
神秘太极拳的 “四兩撥千斤”
续º”ï 作者：进才
當然這其中ŸåŒ括意念的訓練。無論在比賽埸上,還是穾然遭到敵人的襲擊,或任何未有預知的ƒ…æ下,只要對方無論用什么方法打耒，‘æ–未經任何恩考，全憑自然條件反射， †å勁，化其力。使用“四兩撥千斤”的æ–¹法和技巧,和周身螺旋勁的配合,以手上å‹點化解對方勁的耒路,無論對方用多快š„é度、或多大的勁打来，使其勁無阻力，無着力點,劲不斷,不停,继续往前冲，‘æ–以螺旋下降松腰落胯,形成偏沈之勢的æ–¹法耒改變對方勁的方位,加大對方勁的‘å,或者向左、向右、向上、向下的衝›,ä對方控制不住自已重心,而收不住向çš衝力,自动摔倒在地。這就是“四兩撥åƒ斤”通過反應能力所發出的功夫。
èº體的協調是指在反應的基礎上，達到¸Šä、前后、左右靈敏應變協調一致。比如：當對方以右手直拳向部打耒時，³æ‰順其力向右轉，上身也略向右轉，同™‚å胯旋下降,右腳尖向右襬，或者右³å右后胯一步，這些協調變措施,就是é †其勁，化其力,讓對方的勁無任何阻力¼Œè我的手又輕而易舉的接住對方打耒çš„右手腕。接得要不偏不倚輕靈巧妙Œæ到好處。這也是 懂劲螺旋下降松腰落胯,形成沈之勢用劲在“四兩撥千斤”Š€å和方法里，起到的關鍵作用，只有因为懂劲、知劲，才能在发挥“四兩撥千¤â€时，对方的接力，不大于对方的劲¼Œå不小于对方的劲。时间上快于对方，也不慢于对方，和对方的劲合而为一Œç„后成为对方劲的路线领导力。
“四兩’¥å斤”發揮的如何,接手的技至關重,æ勁發揮的好坏, 是“四兩撥千斤”運”¨ç第一關,也是關鍵的一關,這一關發揮š„å确到位,對方打耒的勁才能斷、不œ,ç續往前沖,加上我方腰胯以及步法的”èª，“四撥千斤”才能酬效。如果化§£æ是左撇子，可以左手接勁，体向左轉，左胯螺旋下降,同時左腳尖向左襬，ˆ–è向左后一步。這是最基本一种協調性的訓練,在實戰中還要根据實際情況，ˆæ運用。如果對方打耒的速度很快，爆發力很大，有協調的身法和靈活的步•ï¼是根本無法化開，也談不上“兩撥ƒæ”。
在運用“四兩撥千斤”時，時é–“的掌控非常重要，時間的准确程度是¼æ“四兩撥千斤”又一關鍵，如作為¸€å太极拳的老師,在教授太极拳套路时Œä¸敢讲用法，怕学生提问用法，无形之¸å闭了自己，也誤人子弟,在教太拳¨ä½时，不注重实戦，只會教些中看不中”¨ç子弟。教学生平時只練拳架不練推手ã€只練推手不練散手，這樣的教師名¦å†高，懂的道理再多，也难培养出很高ŠŸå的弟子，自的功夫也局限在一定范å›´，真正出现有力气大的，不怕死的，æ挑戦，也难免不会不丢人。要想把“››å撥千斤”發的恰如其分。一定要多推手，多練散手，多實戰，只有這樣†è«才能和用法相結合；只有这样，实戦—¶â四兩撥千斤”的技巧和方法,才能判·å‡,听得真,才能快則快應,慢則慢隨,所以說“四兩撥千斤”沒有長期的實戰訓練Œæ 本談不上“四撥千斤”的技巧的運”¨ã
陳式太極拳現在開有新班，成æ星期四7pm至8pm，星期六4pm至5pm，星期å¤ڝpm至4pm，兒童班星期六2：30pm至4pm。ç”±程進才大師親自主教，地址在（黃金£å 內），网址是；www.chenstyleytaichi.com,電è©𫘱-270-6797。